Über mich
Ich bin Birgitta Sabina Wilbers-Neumann – nenn‘ mich einfach BiWi. Nach 25 Jahren als Personalberaterin habe ich meine Leidenschaft für Bewegung und Entspannung zum Beruf gemacht. Dafür habe ich eine zertifizierte Ausbildung zur Entspannungstherapeutin / -pädagogin sowie zur Bewegungslehrerin für Liebscher & Bracht Übungen absolviert.
Heute unterstütze ich Menschen dabei, körperlichen Beschwerden und Überlastung vorzubeugen – mit meinem selbst entwickelten 3-M-Kurs.
3-M steht für Muskeldehnung, Muskelkräftigung und Mentale Entspannung. Die Übungen kombinieren Elemente aus Neuroathletik, Liebscher & Bracht, Nervengleittraining und Feldenkrais. Jede Einheit beginnt mit einer kurzen Entspannung, enthält einen abwechslungsreichen Bewegungsteil und endet mit langsamer Bewegung unter Selbstbeobachtung.
Egal ob Du Beschwerden lindern oder einfach beweglicher und entspannter werden möchtest – probier‘ es aus!
Ich biete Gruppenstunden, Einzeltrainings sowie Kurse im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung an.
Schnuppern ist kostenlos – ich freue mich auf dich!
Gruppentraining
3-M-Kurs
Muskeldehnung, Muskelkräftigung, Mentale Entspannung
Zielgruppe: Alle Geschlechter, jedes Alter
Drei Fliegen mit einer Klappe
- Kombinierte Muskelkräftigungs-
- und Muskeldehnübungen (nach Anspannen kommt Entspannen)
- Mentale Entspannung: Bewusstheit durch Bewegung: entspannende und bewusste Bewegung durch das Richten Deiner Aufmerksamkeit in Deinen Körper (in Anlehnung an die Moshé Feldenkrais-Methode)
Termine und Standorte:
- Mittwochs von 10:00 bis 11:30 Uhr in 56410 Montabaur, bei Neustart am 08.10.2025
HERBSTAKTION (statt 150 €) : 10-er-Block nur 119 € inkl. MwSt. - Montags von 17:00 bis 18:30 Uhr in 56414 Wallmerod, bei Neustart am 06.10.2025
HERBSTAKTION (statt 150 €): 10-er-Block nur 119 € inkl. MwSt.
Weitere Termine und Standorte folgen in Kürze.
Individualtraining
Möchtest Du nicht am Gruppentraining zur Muskelkräftig-/Muskeldehnung und Mentalen Entspannung teilnehmen, sondern möchtest Du gezielt, effektiv, fokussiert und zeitoptimiert an Deinen Bewegungseinschränkungen, an Deinen „Baustellen“ arbeiten?
Möchtest Du Übungen kennenlernen, mit deren Ausübung Du Dich wieder in einen Zustand des Wohlbefindens versetzen kannst?
Möchtest Du Übungen kennenlernen, die auf Dich und Deine Beschwerden zugeschnitten sind und die Dir bei regelmäßiger Ausübung Schmerzfreiheit bringen können?
Möchtest Du die Ausübung von Übungen erlernen, die Du als Ausgleich zu Deiner einseitigen beruflichen Tätigkeit machen kannst und die Dich vor Schmerzen bewahren oder die es Dir ermöglichen, bei beginnender Verspannung Deiner einseitig belasteten Muskulatur eben diese lösen, bevor sie zu Schmerzen werden?
Bist Du an Hilfe zur Selbsthilfe interessiert?
Sind Dir Dein Körper und Dein Wohlbefinden wichtig?
Dann melde Dich für mein Individualtraining an:
Betriebliche Gesundheitsförderung
In 25 Jahren als Personalberaterin habe ich oft erlebt, was Bewerber letztlich überzeugt: Neben dem Gehalt sind es vor allem die „weichen Faktoren“, die ein Unternehmen attraktiv machen – allen voran die Wertschätzung gegenüber Mitarbeitenden.
Ein starkes Zeichen dieser Wertschätzung ist das Engagement für die Gesundheit der Beschäftigten. Gesundheitsförderung zahlt sich doppelt aus: Sie stärkt das Employer Branding, erhöht die Mitarbeiterzufriedenheit und -bindung – und senkt den Krankenstand messbar.
Wussten Sie, dass der durchschnittliche Krankenstand 2024 bei 5,9 % lag? Kennen Sie Ihre Kennzahl?
Sie möchten Verantwortung für die Gesundheit Ihrer Mitarbeitenden übernehmen?
Dann lassen Sie uns über ein passgenaues Kursangebot sprechen – mit Übungen zur Muskelkräftigung, Dehnung und mentalen Entspannung.
Das Ziel
Teilnehmer-Feedback
Nach jeder in gebückter Haltung ausgeführten Arbeit im Garten o.ä. hatte ich schon immer heftige Schmerzen im Rücken und besonders in der Hüfte. Die Hüfte hat oft so geschmerzt, dass ich in der Nacht nicht mehr liegen konnte und aufgestanden bin.
Ich besuche jetzt seit 2 1/2 Jahren fast regelmäßig den 3-M-Kurs bei Birgitta und habe so gut wie keine Beschwerden mehr. Die kombinierten Muskelkräftigungs- und Dehnübungen verhelfen mir zu mehr Beweglichkeit.
Besonders nach der letzten halben Feldenkraisstunde, mit den langsamen und entspannten Bewegungen und der so angenehmen Stimme von Birgitta (BiWi) fühle ich mich ruhig und tiefenentspannt.
Aus diesem Grund empfehle ich den 3-M-Kurs. Ihr werdet es bestimmt nicht bereuen.
Mir gefällt sehr, wie abwechslungsreich Birgitta (BiWi) ihre Kurse gestaltet: Von den Augen bis zu den Zehenspitzen kommt bei den Übungen alles dran. Man wird gelenkiger, kann besser entspannen und bekommt insgesamt ein besseres Körpergefühl.
Ich mache diesen Kurs jetzt zum achten Mal und für mich ist das der perfekte Ausgleich nach dem stressigen Arbeitstag. Meine Rückenprobleme habe ich seitdem auch gut im Griff. Eine abwechslungsreiche Mischung aus guten Übungen und Entspannung. Ich kann mich nur bedanken für diese tolle Möglichkeit!
Birgittas 3-M-Kurs ist für mich körperlich wie auch mental ein wohltuender Mix aus Anspannung und Entspannung, aus Bewegung und Ruhe. Birgitta „wandert“ mit ihren Dehnungs- und Kräftigungsübungen durch die Muskulatur von Kopf bis Fuẞ.
Auch durch die sanften Bewegungen (in Anlehnung an Feldenkrais) am Kursende hat sie mir geholfen, meinen Körper bewusster wahrzunehmen. Ich gehe immer mit einem rundum entspannten Gefühl nachhause!
Der 3-M-Kurs von BiWi ist jedes Mal mein Highlight der Woche. Die drei unterschiedlichen Komponenten des Kurses harmonieren perfekt miteinander. Die mentale Entspannung zum Einstieg in den Kurs holt einen erst mal so richtig vom Stress des Tages runter und man kann sich dann voll auf die Dehnungs- und Kräftigungsübungen einlassen.
BiWi hat für jede Beschwerde eine Übung parat, die hilft. Es ist immer wieder faszinierend, wie einfach es doch sein kann, Beschwerden loszuwerden, wenn selbst auch mal was dafür tut. Beim dritten Teil, den Entspannungsübungen in Anlehnung an Feldenkrais, kann man sich so richtig fallen lassen und in seinen Körper reinhören, was durch BiWis sehr angenehme Stimme wunderbar begleitet wird.
Der Kurs hat mir geholfen, meinen Körper auf eine neue, bewusste Weise wahrzunehmen. Die Kombination aus kräftigenden Übungen, gezielter Entspannung und meditativen Einheiten hat mir nicht nur körperlich, sondern auch mental viel gebracht.
Besonders die bewussten, langsamen Bewegungen unter Selbstbeobachtung in Anlehnung an Feldenkrais im 2. Teil jeder Session haben mir neue Bewegungsräume eröffnet und mein Körpergefühl verbessert. Ich fühle mich insgesamt ausgeglichener, entspannter und gleichzeitig gestärkt.
Einfach rundum wohltuend! Jede Stunde war abwechslungsreich und vielseitig gestaltet -genau die richtige Mischung aus Bewegung, Entspannung und neuen Impulsen. Man hat gemerkt, wie viel Herzblut und Erfahrung in jeder Einheit steckt.
Vielen Dank für die wertvolle Zeit!